Cellulit na pośladkach – wszystko co, powinno się o nim wiedzieć

Cellulit na pośladkach jest zmorą wielu kobiet, często nawet tych szczupłych. Można jednak z nim skutecznie walczyć!

Cellulit na pośladkach – dlaczego właśnie tam?

Cellulit na pośladkach występuje niemal tak samo często jak na udach i znacznie częściej niż np. na ramionach. Przyczyną nie musi być nadwaga – skórka pomarańczowa w tym miejscu powstaje z powodu wzrostu poziomu estrogenów ( m.in. w okresie dojrzewania, w ciąży, przed menopauzą) i wystąpieniu jednocześnie innych sprzyjających tej dolegliwości czynników.

Sprzyja jej m.in. wielogodzinny siedzący ( zwłaszcza siedzenie na twardym krześle) lub stojący tryb pracy, bez zmian pozycji. Nadmiar estrogenów powoduje zwiększenie przepuszczalności  naczyń krwionośnych i limfatycznych i gromadzenie się płynu fizjologicznego w przestrzeniach międzykomórkowych. Efektem są utrudniające mikrokrążenie obrzęki. Pod skórą gromadzi się tłuszcz, produkty przemiany materii i toksyny. Na zewnątrz obserwujemy to jako nieestetyczne grudki, nierówności i zgrubienia.

Cellulit na pośladkach – komu szczególnie zagraża?

Cellulit na pośladkach będzie więc dotyczył głównie tych kobiet, które w pracy wiele godzin spędzają w niezmiennej pozycji siedzącej lub stojącej, a dodatkowo prowadzą mało aktywny tryb życia, niezdrowo się odżywiają lub/i mają nadwagę lub są otyłe. Może też wynikać z uwarunkowań genetycznych, a wtedy walka z nim wymaga więcej czasu i nie zawsze daje spektakularne efekty.

Cellulit na pośladkach – sposoby zwalczania

Cellulit na pośladkach nie jest skazą, której nie można pokonać. Najlepiej jest oczywiście zapobiegać jego powstaniu, ale gdy cellulit na pupie już się pojawi, też nie jesteśmy bez szans.

Podstawowe zalecenia to:

• unikanie wielogodzinnej pracy w pozycji siedzącej lub stojącej. Co jakiś czas zrób przerwę, przespaceruj się, przejdź się po schodach, etc.
• aktywny tryb życia
• zdrowa, urozmaicona i niskokaloryczna dieta wysokobłonnikowa, z przewagą warzyw i produktów nieprzetworzonych
• unikanie gorących kąpieli, sauny, długiego opalania. Cellulit na pupie wzmaga się z powodu utrudnionego krążenia pod wpływem ciepła.
• eliminacja papierosów i alkoholu
• właściwa pielęgnacja specjalnymi preparatami
• zabiegi estetyczne, np. drenaż limfatyczny, endermologia, mezoterapia, czy laseroterapia.

Cellulit na pośladkach – jak ćwiczyć

Cellulit na pośladkach nie lubi aktywności fizycznej.
Ćwiczenia na cellulit powinniśmy wykonywać przede wszystkim regularnie (najlepiej 3 razy w tygodniu) i niezbyt forsownie. Szczególnie polecane na cellulit na pupie jest pływanie, jogging, jazda na rowerze, tenis, czy aerobic. Sport połącz z niskokaloryczną dietą, w której dawka tłuszczów nie przekracza 1 g na 1 kg wagi ciała. Podczas ćwiczeń pij dużo wody!

Cellulit na pośladkach – właściwa pielęgnacja skóry

Cellulit na pośladkach zwalcza także odpowiednia pielęgnacja skóry. Na rynku dostępnych jest wiele preparatów przeznaczonych do walki z pomarańczową skórką. Zawierają one składniki usuwające nadmiar wody z organizmu, zapewniające lepszy drenaż i usunięcie toksyn i wspomagają spalanie tłuszczu. Jednym z polecanych preparatów jest Vialise. Ten w pełni naturalny produkt nie tylko usuwa tłuszcz i toksyny, poprawia krążenie i wzmacnia naczynia krwionośne, ale także zauważalnie poprawia jakość skóry, czyniąc ją gładką, jędrną i dobrze nawilżoną. Zawiera m.in. kofeinę, ekstrakty z bluszczu i kasztanowca, rutynę i kwas askorbinowy.

Cellulit na pośladkach – defekt, który można pokonać

Cellulit na pośladkach można przynajmniej widocznie zmniejszyć, a gdy walkę z nim rozpocznie się szybko, to nawet w całości usunąć. Najważniejsza jest dyscyplina i systematyczność, a nagrodą nie tylko gładka skóra, ale i zdrowszy organizm.

Bibliografia

1. Ewa Kosowicz, Dieta antycellulitowa, 2015
2. Jakubiak I., W walce z cellulitem, 2012
3. Weyergans R., Cellulit: zapobieganie i leczenie, 1995
4. Zegarska B, Woźniak M, Kaczmarek-Skamira E. Cellulit – etapy powstawania i stadia zaawansowania, 2013

Komentarze

Majewska - 2024-02-12 15:49:20

Bieganie, rowerek, pływanie ^^ Bardzo przyjemne, odprężające (przynajmniej dla mnie) a też są fajne efekty. Na ten moment znów muszę zacząć z kopyta z ćwiczeniami, bo cellulit na pośladkach się pojawił po okresie siedzenia w domu, jedzenia i spania :D

Kochanowska - 2023-04-11 14:23:21

Oba są dobre. Osobiście uważam, że lepiej działają na mnie treningi siłowe, ale to subiektywna opinia.. Każda forma ćwiczeń jest dobra i o np. bieganiu też dużo dobrego słyszałam.

dariiinka - 2023-04-03 22:56:05

a aeroby jak wypadają przy treningu siłowym? słyszałam że trening aerobowy jest najlepszy i jestem w kropce.

Kochanowska - 2023-03-06 14:03:53

Męczę się z tym tematem od dawna. Poszłam na siłownie i dziewczyna jedna ze mną pogadałam. Powiedziała że najlepszym treningiem na cellulit na pośladkach jest trening siłowy, Zaczęłam działać przy martwym ciągu i im dłużej w tym siedzę tym lepsze są efekty. Cellulit to już w ogóle jest efekt WOW jak się redukuje :D

lucyna - 2022-01-11 12:08:37

zgadzam się z @agnieszka31. praktycznie wszystko co podała to sama na sobie sprawdzałam bo też mam cellulit na pośladkach.

agnieszka31 - 2021-12-06 17:05:57

powiem tak: cellulit na posladkach jest tragiczny do usuniecia. tam to jest duzo tluszczu i tam sie odklada, ale jednak mozna to zrobic i wlasnie czy to przez cwiczenia, masaze, peelingi, smarowaniem sie tym kremem czy nolicell, robiac body wrappingi itp.

INIS MONA - 2021-03-02 13:43:23

Zamówiłam sobie vialise i mam pewne przemyślenia. Wiadomo że cellulit na pośladkach mi się zmniejszył. Praktycznie rok od ostatnich tutaj wiadomości, więc myślę, ze to jest dobra opcja by odświeżyć temat. Mam ten krem od 4 miesięcy i jestem zadowolona z niego.

noemi - 2020-03-24 12:08:55

kazdy sposób na cellulit jest fajny i dobry jezeli sie to robi systematycznie czy to cwiczenia na cellulit czy masaze czy etc.

Marika :) - 2020-03-17 00:23:17

Ćwiczenia na cellulit na pupie to przede wszystkim przysiady, nożyce, klęk podparty i unoszeni nóg zgiętych w kont 90 stopni w boki i do góry. Sporo tego jest i nawet na youtube możesz sobie takie filmiki z ćwiczeniami sprawdzić.

larysa - 2020-03-02 15:26:19

ile mniej więcej trzeba ćwiczyć żeby cellulit na pośladkach zaczął znikać. jakie ćwiczenia są najlepsze na tę partię?