Ćwiczenia na cellulit – jakie są skuteczne ćwiczenia na cellulit?

Cellulit? Ćwiczenia to jedno z lepszych rozwiązań! Wiele osób borykających się z pomarańczową skórką, decyduje się na ćwiczenia. Faktycznie, jest to jeden z elementów, niezbędnych do skutecznej redukcji tego nieprzyjemnego problemu.

Jakie ćwiczenia wykonywać?	Ile razy w tygodniu trzeba ćwiczyć?	Po ile minut
ćwiczenia z ciężarami, przysiady, wypady i wymachy nóg, brzuszki.	3	40

Jakie na cellulit ćwiczenia zadziałają najlepiej i w jaki sposób należy je wykonywać, aby uzyskać zadowalające rezultaty?

Aktywność fizyczna jest niezmiernie istotna dla dobrze funkcjonującego organizmu. Również jest pomocna w walce z pomarańczową skórką. Dzięki ćwiczeniom skóra staje się bardziej dotleniona, ujędrniona, mięśnie wzmocnione, a tkanka tłuszczowa pozostaje w optymalnym dla prawidłowego funkcjonowania poziomie. Jednak by tak było, trzeba poświęcić trochę czasu oraz regularnie uprawiać sport. Minimum, to ćwiczyć 3 dni w tygodniu po 40 min. Warto wykonywać ćwiczenia, które pozwolą spalić jak najwięcej tkanki tłuszczowej, na przykład aeroby (bieganie, pływanie, jazda na rowerze, wiosłowanie, aerobik). Poza tym, zaleca się dodać ćwiczenia z ciężarami, które świetnie budują mięśnie, a dzięki temu napinają i ujędrniają skórę. Dzięki ćwiczeniom na cellulit jesteśmy w stanie skutecznie walczyć z tą dolegliwością od wewnątrz.

Jak zredukować cellulit od zewnątrz?

Tutaj sprawdzi się dobry krem, czyli taki o wysokiej koncentracji składników aktywnych pochodzenia naturalnego, który będzie rozbijać lipidy, usuwać toksyny i wzmacniać naczynka. Tak właśnie działa krem na cellulit Vialise.

Najważniejsze, aby na aktywność fizyczną poświęcić odpowiednią ilość czasu. Minimum to 3 razy w tygodniu, po 40 minut. Tylko wtedy będzie miało to sens. Dopiero po 30 minutach intensywnego wysiłku zaczynamy spalać tłuszcz. Warto skupić się na problematycznej partii ciała, ale też angażować całe ciało. W przypadku cellulitu, ćwiczenia na dany obszar możemy przeplatać z ćwiczeniami cardio – np. dwie minuty ćwiczeń na uda oraz dwie minuty podskoków, truchtu, czy pajacyków.

Ćwiczenia na cellulit to podstawa efektywnej walki z tą przypadłością. Bez względu na stopień zaawansowania, bez względu na to, czy stosujemy dobry krem, czy też zdecydowałyśmy się na zabiegi – aktywność fizyczna to konieczność. Bez niej efekty naszych działań będą gorsze i krócej się utrzymają – mówi Natalia Cholak, kosmetolog Clinica Cosmetologica

Ćwiczenia na cellulit + krem na cellulit Vialise

Ćwiczenia na cellulit w połączeniu ze stosowaniem odpowiedniego kremu na cellulit to przepis na sukces!

Proponujemy krem Vialise, bo zawiera optymalną kompozycję składników aktywnych pochodzenia naturalnego, które pobudzają rozbijanie lipidów, usuwanie toksyn oraz wzmacniają naczynka.

Znajdziemy tu takie substancje, jak: ekstrakt z bluszczu, ekstrakt z kasztanowca, ekstrakt z bylicy boże drzewko, ekstrakt z ruszczyka kolczastego, wyciągi z alg, kofeina, rutyna, kwas askorbionowy. To komplementarka kompozycja, dzięki której zadbasz o skórę od zewnątrz, podczas, gdy ćwiczenia będą walczyć z cellulitem od wewnątrz.

Aktywność fizyczna odpowiednio ukierunkowana potrafi zdziałać cuda! Ćwiczenia na cellulit w przeciągu paru tygodni pozwolą pozbyć się pomarańczowej skórki. Oczywiście wszystko zależy od zaawansowania i wagi, ale to naprawdę jest możliwe. Jeśli do tego dodać odpowiednią dietę i specjalny krem na cellulit to zwycięstwo jest po naszej stronie – mówi Justyna Masal-Ochotny, kosmetolog Clinica Cosmetologica

Cellulit – ćwiczenia na uda

Na udach często pojawia się cellulit – ćwiczenia na szczęście są go w stanie skutecznie zredukować. Jeśli chodzi o cellulit i ćwiczenia na uda, to do wyboru mamy kilka możliwości.

Na pomarańczową skórkę na udach warto wykonywać wypady, które są bardzo prostym ćwiczeniem. Polegają na tym, by utrzymać ciężar ciała na jednej nodze przez około 10 sekund. Ćwiczenie powtórz 10 razy na każdej nodze. Takie ćwiczenie angażuje mięśnie całej nogi, pleców oraz brzucha. Stoimy prosto, dłonie przed sobą, splecione. Prawą nogę wystawiamy do przodu i próbujemy przenieść na nią ciężar ciała. Trzymamy pozycję przez 10 sekund, wracamy do pozycji wyjściowej i to samo robimy z drugą nogą. Wykonujemy po 10 powtórzeń na każdą nogę.

Przysiady to również dobry sposób na cellulit na udach, który doskonale niweluje nierówności na skórze oraz ją napina. Bardzo ważna w przysiadach jest technika, ponieważ przez złe wykonywanie przysiadów można nabawić się bardzo poważnych kontuzji kolan. Zwróć uwagę na to, by kolana podczas przysiadu nie wychodziły poza linę palców u stóp. Tradycyjne nieco zmodyfikujemy. Stoimy prosto, stopy ustawiamy do zewnątrz i zaczynamy wykonywać przysiady przez dwie minuty.

Dla jeszcze efektywniejszego wykonywania przysiadu skup cały ciężar na piętach, nie odrywając przedniej części stopy od ziemi. Wykonaj 15 powtórzeń w 6 seriach. Przysiady na cellulit będą jeszcze bardziej efektywne, jeśli masz dostęp do siłowni. Możesz wykorzystać tam sztangę o wadze 5–10 kg do robienia tego ćwiczenia. W takim przypadku zaleca się robienie 10 powtórzeń w 5 seriach.

Powyższe ćwiczenia proponujemy przeplatać z cardio: 10 powtórzeń wypadów, 2 minuty podskoków, dwie minuty przysiadów, dwie minuty pajacyków i całą serię powtarzamy aż do osiągnięcia co najmniej 40 minut.

Ćwiczenia na pozbycie się cellulitu na pośladkach

Ćwiczenia na cellulit na udach i pośladkach niewiele różnią się od siebie. Warto włączyć do swojego treningu ćwiczenia, które zostały opisane powyżej i przeplatać je z poniższymi ćwiczeniami.

Unoszenie jednej nogi doskonale zredukuje w tym obszarze cellulit – ćwiczenia na pośladki to świetne rozwiązanie. Stoimy w pozycji prostej, jedną nogę unosimy w bok tak wysoko, jak tylko możemy. Ćwiczenie wykonujemy po minucie na każdą nogę. Inną skuteczną propozycją jest ćwiczenie podobne do przysiadu. Stajemy w rozkroku i wykonujemy przysiad tak, aby pośladki znalazły się na wysokości kolan. Wytrzymujemy w tej pozycji minutę po czym powtarzamy. Tak jak w przypadku ćwiczeń na partie ud, przeplatamy te antycellulitowe ćwiczenia z ćwiczeniami cardio (unoszenie nogi – podskoki – przysiad – pajacyki).

Doskonałym ćwiczeniem są wykroki. Polegają na wyrzucie nogi w przód i przyklęknięciu. Zwróć uwagę, by kolano nogi, która została z tyłu, podczas przyklęku nie dotykało ziemi. Dla jeszcze lepszych efektów, warto chwycić w obie ręce pięciokilogramowe hantle, które stworzą dodatkowy balast podczas wypadu w przód i podnoszenia się. Ćwiczenie należy wykonać w 3–4 seriach po 10 minut na jedną nogę.

Kolejnym ćwiczeniem świetnie modelującym i podnoszącym pośladki jest wyrzut nogi w tył w powietrzu. Należy podnieś nogę tak wysoko, jak tylko się da, pamiętając o spięciu mięśni brzucha, by nie obciążać odcinka lędźwiowego pleców. Ćwiczenie należy wykonać w 7 seriach, po minucie na jedną nogę.

Cellulit: ćwiczenia na nogi

Może to na noga pojawił się cellulit? Ćwiczenia uporają się ze zmianami także w tym obszarze. Przenosimy się do pozycji pół leżącej na boku. Pierwsze ćwiczenie to unoszenie jednej nogi w górę przez minutę. Przez kolejną minutę wykonujemy kolejne ćwiczenie – nogę przenosimy raz do przodu, raz do tyłu, też przez minutę. Następnie zmieniamy stronę i oba ćwiczenia wykonujemy na drugą nogę.

Cellulit: ćwiczenia na brzuch

Jeżeli na brzuchu masz cellulit, ćwiczenia mogą pomóc w jego redukcji. Na mięśnie brzucha doskonale podziałają tradycyjne brzuszki. Żeby nie obciążać kręgosłupa, tułów unosimy tylko do połowy – tak aby mięśnie brzucha były maksymalnie napięte, ale nie angażować kręgosłupa. Po dwóch minutach brzuszków przychodzimy do bardziej intensywnego ćwiczenia. Siadamy na podłodze, nogi zgięte w kolanach przed sobą, stopy razem. Unosimy lekko stopy i zaczynamy wyciągać splecione ręce, wraz z tułowiem do boku – raz w prawo, raz w lewo. Po dwóch minutach zmieniamy ćwiczenie.

Cellulit: ćwiczenia na ramiona

Na ramionach także może powstać cellulit! Ćwiczenia zdecydowanie pomogą w tym przypadku. Jakie dokładnie? Na ramiona doskonale sprawdzą się ćwiczenia z wykorzystaniem hantli. Osoby początkujące mogą zacząć od pół kilowych, a potem zwiększać stopniowo ciężar. Pierwszym ćwiczeniem jest unoszenie hantli. Uginamy ręce w łokciu, jednocześnie napinając biceps. Ćwiczenie to można wykonywać na obie ręce jednocześnie lub na każda rękę z osobna – dwie minuty na każdą. Kolejne ćwiczenie można wykonywać bez hantli lub z – jeżeli jesteśmy wystarczająco silni. Wyciągamy ręce do przodu, zginamy w łokciach i wykonujemy wymachy – prowadzimy zgięte ręce do barków, otwierając pozycję, a następnie je złączamy. To ćwiczenie również powinno trwać dwie minuty, po czym wykonujemy dwie minuty cardio i znowu dwie minuty ćwiczeń obciążeniowych.

Należy wykonać 15 powtórzeń w 5 seriach. Dodatkowo na zniwelowanie cellulitu na tylnej części ramion warto wykonywać ćwiczenia na triceps. Żeby je wykonać, trzeba odchylić wyprostowane ręce do tyłu i wykonywać krótkie ruchy rękoma, tak jakby miały się dotknąć dłońmi. Seria powinna trwać około 2 minut, należy ją powtórzyć 5 razy.

Bieganie a cellulit

Bieganie jest formą aktywności fizycznej, podczas której bardzo skutecznie spalana jest tkanka tłuszczowa. Najlepiej iść pobiegać po wykonanych ćwiczeniach siłowych, ponieważ dopiero po 30 minutach wysiłku organizm zaczyna spalać tłuszcz. Co ważne, podczas godzinnego biegu można spalić aż 400 kcal. Bieganie, poza redukcją tkanki tłuszczowej, rozbudową mięśni i polepszeniem kondycji organizmu, gwarantuje poprawę nastroju.

Ćwiczenia na cellulit są podstawowym krokiem w walce z pomarańczową skórką. Dzięki aktywności fizycznej zarówno organizm, jak i skóra, są w lepszej kondycji. Wykonywanie ćwiczeń siłowych oraz aerobowych doskonale natlenia organizm, pobudza krążenie oraz redukuje tkankę tłuszczową. Dzięki temu ze skóry zaczynają znikać nieestetyczne grudki oraz staje się bardziej jędrna i napięta. Niemniej jednak, żeby aktywność fizyczna była bardziej efektywna, bardzo ważna jest systematyczność.

Dodatkowo, by zniwelować cellulit, należy połączyć uprawianie sportu z innymi metodami na pomarańczową skórkę. Tak na przykład do ćwiczeń warto dodać odpowiednio zbilansowaną dietę oraz pielęgnację kremem antycellulitowym Vialise. Dzięki temu cellulit zostanie usunięty na długi czas.

Ćwiczenia na cellulit – tu liczy się regularność

Ćwiczenia na cellulit nie powinny stanowić chwilowego kaprysu, a na stałe zagościć w naszym życiu. Tylko w ten sposób można uzyskać trwałe efekty. Nie może to być kwestia chwilowego zrywu, gdyż w takim przypadku cellulit po prostu powróci z czasem. Nie można też przerywać ćwiczeń, tłumacząc sobie, że z czasem się do nich powróci.

Tutaj liczy się konsekwencja i regularność. Z tego powodu nie powinno się narzucać sobie rygorystycznego planu treningowego – zbyt intensywnego, o zbytniej częstotliwości… Musimy być go w stanie utrzymać, w przeciwnym razie wrócimy do starych nawyków.
Jeżeli trudno Ci zacząć i nie jesteś w dobrej formie, możesz zacząć od mało intensywnych aktywności.

Najważniejsze to ruszać się co najmniej 3 razy w tygodniu, przez co najmniej 45 minut. Na początku może to być nawet intensywny marsz. Z czasem zwiększaj dystans i tempo. Przejdź do marszobiegu, a potem zacznij przeplatać to z ćwiczeniami siłowymi. Wybieraj też dyscypliny, które sprawiają Ci przyjemność i nie będą stanowić kary. Ćwiczenia siłowe (z których nie można całkowicie zrezygnować) można łączyć z innymi – np. raz w tygodniu.

Nie lubisz biegania? Masz wiele innych dyscyplin do wyboru! Pływanie doskonale wpłynie na cellulit na udach i pupie. Fitness, aerobik, taniec… Wszystkie te dyscypliny intensywnie angażują dolne partie ciała!

Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia na cellulit?

Za pomocą ćwiczeń od wewnątrz wpływamy na redukcję cellulitu. Są one w stanie rozbijać komórki tłuszczowe, ale też poprawiają dotlenienie tkanek i mikrokrążenie. O ile stosowanie zdrowej diety będzie działać na cały organizm, to w przypadku sportu jesteśmy koncentrować się na wybranej partii ciała.

Cellulit: ćwiczenia to podstawowa metoda walki. Podsumowanie

Jeżeli masz cellulit, ćwiczenia nie powinny być Ci obce. Jeżeli jednak tak jest, jak najszybciej włącz aktywność fizyczną do swojego życia. Ćwiczenia do doskonały sposób na pozbycie się cellulitu. Będą skuteczne tylko, jeżeli będziemy wykonywać je regularnie, 3 razy w tygodniu po co najmniej 40 minut. Warunkiem jest również równoczesne przestrzeganie zdrowej diety oraz stosowanie skutecznego kremu na cellulit (np. Vialise). Dzięki połączeniu tych metod nie będziemy zaprzepaszczać efektów wypracowanych podczas ćwiczeń.

FAQ

1. Czy ćwiczenia na cellulit są niezbędne aby się go pozbyć?

To zależy od stopnia zaawansowania cellulitu, ale ćwiczenia są najbardziej skuteczną metodą pozbycia się pomarańczowej skórki. Wspierane dietą oraz dobrym kremem antycellulitowym, jakim jest np. Vialise, niemal gwarantują nam zadowalające efekty.

2. Jak długo należy wykonywać ćwiczenia na cellulit, by zobaczyć efekty?

Efekty można zobaczyć już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń. Warto także zdrowo się odżywiać i zainwestować w dobry, krem na cellulit.

3. O co należy zadbać oprócz ćwiczeń na cellulit?

Oprócz ćwiczeń należy zmienić dietę na zdrowszą – zrezygnować z używek, wysokosłodzonych napojów czy używek. Dodatkowo warto stosować dobry krem na cellulit, oraz regularnie wykonywać peelingi i body wrapping.

---

Bibliografia

1. Foster, Helen, Tschüss Cellulite!: Der 6-Wochen-Plan mit 7 Methoden. Edition XXL, 2008
2. Nicole Ronsard, Beyond Cellulite: Nicole Ronsard’s Ultimate Strategy to Slim, Firm and Reshape Your Lower Body,. Villard, 1992
3. Lydie Raisin, Pokonać cellulit. Wiedza i życie, 2002

Komentarze

Molenda - 2024-02-13 10:56:43

Ja muszę zdecydowanie zintensyfikowac ćwiczenia na cellulit na udach i na brzuchu bo tam to jest lekki dramat :D

iwona - 2023-12-08 10:26:02

wydaje mi sie ze na prawde warto zainteresowac sie cardio bo tez na prawde przynosi u mnie efekty no i tez vialise sama posiadam wiec jedynie moge potwierdzic ze robi on efekty dobre przy stosowaniu na cellulit.

Katia - 2023-11-21 15:09:12

Z tą regularnościa to święta prawda, sama staram sie robic zabiegi na cellulit regularnie bo potem tempo pozbywania sie dramatycznie spowalnia :P

Trytytka - 2023-11-20 10:11:03

Może ćwiczenia na cellulit nie są niezbędne, ale na pewno potężnie pomagają w jego pozbyciu się...

Wkrętka29 - 2023-11-18 21:07:56

Podstawa redukcji cellulitu od zewnątrz to na pewno kofeina, obojętnie czy w formie peelingu kawowego czy kremu z kofeiną w składzie.

dawcia - 2023-10-12 10:57:30

mi po wakacjach wrócił bo sobie popuściłam

SANDRA LISTKIEWICZ - 2023-08-04 12:32:49

O TO JA JESZCZE POLECAM MONIKE KOŁAKOWSKĘ JEZELI CHODZI O CWICZENIA NA CELLULIT BO GENIALNIE PROWADZI TRENING I JEST SKUTECZNY. POPRAWIA TO CUDOWNIE KRAZENIE..

MoreLove - 2023-07-17 15:08:13

Polecam pomoc w postaci YouTube. Tam dziewczyny świetne rzeczy pokazują :) Ogólnie bardzo dużo stamtąd można wynieść. Tylko szukaj dobrych trenerów. Paulina Sokół ma świetne filmiki.

kamikama - 2023-06-26 16:07:39

@zuza a co doladnie robisz za cwiczenia na cellulit? polecasz cos na problemy z kolanami?

Zuza - 2023-05-24 16:53:13

No i w moim przypadku niewiele innego można powiedzieć. Zaczęłam ćwiczyć to i cellulit się zmniejszył. Nadal jeszcze są problemy ale o wiele mniejsze. Nihil Novi - ćwiczcie regularnie to będą efekty.

Dzulz - 2023-04-11 14:18:46

Każdemu polecam - zacznijcie działać z martwym ciągiem bo np. mi niesamowicie mi pomógł w kontekście usuwania cellulitu. Do tego jeszcze polecam masaże. Polepsza to krążenie i przyspiesza usuwanie tłuszczyku. Krem czy to vialise czy nolicell też lepiej się wchłaniają.

Miszewska - 2023-03-08 15:25:46

Pewnie wszystko zależy od osoby, ale w moim przypadku najbardziej sprawdza się pomieszanie z poplątaniem treningu aerobowego i treningu siłowego. Jak zaczęłam częściej robić ćwiczenia na cellulit właśnie z zakresu obu tych treningów to i zauważyłam lepsze efekty. Moim zdaniem wtedy lepiej też wchłaniają się kremy a to ze względu na to, że jest lepszy przepływ krwi i krążenie. Vialise mi poprawiło efekty, gdy ćwiczenia poszły w ruch.

anielaz - 2023-01-25 11:37:07

moje ulubione na cellulit na udach i nogach: - przysiady, - wykroki, - martwy ciąg, - unoszenie nóg w klęku podpartym, - unoszenie pośladków, - unoszenie pośladków z podniesioną nogą, - wyprost nóg

sonia28 - 2022-10-24 16:32:31

zaczęłam ćwiczyć i robię dłuższy moment treningi siłowe. siłowe i aeroby to jest cudo jeżeli chodzi o działanie na cellulit. według mnie przykładowo vialise jest świetnym dopełnieniem do ćwiczeń.

Gosia - 2022-10-17 15:05:55

Mi się przydadzą ćwiczenia na cellulit, bo w wakacje sobie baaardzo popuściłam :D Ciepło to co chwile lody się jadło, ruszać się nie chciało, bo za gorąco :D

eliza - 2022-05-09 15:06:30

wszystkie cwiczenia na cellulit ktore moga pomoc i sprawiaja ze sie ruszamy sa warte uwagi. sama wole np. plywac:) do tego jeszcze smaruje sie vialise, dbam o jadlospis, masuje sie walkiem a la dermaroller itp.

gonia - 2022-02-28 09:46:11

nie wiem czy ma to sens ale mi w okresie wiosenno-wakacyjnym zawsze pomagało jeżdżenie na rolkach

Nowakowska Marta - 2022-01-19 14:20:48

Pływanie polepsza przepływ krwi i dotlenia tkanek, bo gdy pływając woda masuje skórę. Z takich ciekawszych rzeczy które robi pływanie np. zmniejsza ono uczucia ciężkich nóg, a rozbijanie wrośniętych w tkanki komórek tłuszczowych. Poza tym pobudza mikrokrążenie, pomaga usuwać złogi tłuszczu itp.

LESZCZYNSKA ADA - 2022-01-11 15:11:59

CO DOKLADNIE ROBI PLYWANIE NA POMARANCZOWA SKORKE?

Pumpkin - 2021-12-07 15:57:13

U mnie najlepiej rowerek i pływanie sprawdzają się przy cellulicie. Jeszcze ćwiczę w domu typowe takie fit ćwiczonka, ale pływanie jest najlepsze chyba.

agnieszka - 2021-11-18 10:48:21

jak dla mnie zdecydowanie warte uwagi są te efekty :D ćwiczenia na cellulit są idealne w połączeniu z dietą. to są dwa najważniejsze aspekty przy walce z cellulitem więc polecam się zawziąć i nie poddawać chociaż czasem jest ciężko.

timonka - 2021-08-11 11:12:23

zrobiłam z nią pierwszy trening i jestem padnięta hahaha... mam nadzieję, że w połączeniu z vialise będzie jeszcze lepszy efekt.

Justynka - 2021-07-09 14:13:32

Najlepsze co można zrobić to na cellulit ćwiczenia robić. Akurat jak robię je z Chloe Ting, bo mi milej się z nią robi, ale poza tym jeszcze nadal dbajcie o jadłospis i masaże. Nawilżanie i poprawienie mikrokrążenia przez vialise też jest super pomocne przy usuwaniu cellulitu.

Trisha - 2021-04-07 12:30:49

Wole sobie robic cwiczenia na ramiona i na posladki z Mel B. Jakos bardziej potrafie sie wczuc w taki trening i robi te cwiczenia z toba caly czas a jedna serie i tyle.

magdalena28 - 2021-04-02 08:43:49

ostatnio podjęłam się wyzwania ćwiczeniowego na youtubie bo jest 30 dniowe ćwiczenie różnych partii ciała z moniką kołakowską i jestem zziajana totalnie po takim ruchu. pokazuje ona też świetne ćwiczenia na cellulit także warto się poruszać jak siłownie są w takim stanie jakim są :P po takim zmachaniu się, prysznicu, peelingu, nakładam właśnie vialise i faktycznie jest różnica.

Mańka - 2021-03-02 16:40:24

Mam za sobą nie jedne ćwiczenia. Cellulit jak był tak i jest tylko że mniejszy. Podobno jak zaczyna się od późnego stadium cellulitu to wtedy można walczyć o mniejszy cellulit a nie o całkowite jego usunięcie. Chyba że pójdzie się na jakieś zabiegi albo coś.

Slava - 2021-02-16 09:22:48

Masz przecież tutaj wymienione. Poza tym polecam jeszcze wejść na yt. Tam dziewczyny cuda pokazują. Tak samo Mel B ma super ćwiczenia.

banialuka - 2021-02-08 08:59:22

jakie polecacie ćwiczenia? cellulit mam od dłuuugiego czasu i chciałabym coś zrobić tak by do wiosny poprawić stan skóry...

NibyNic - 2020-09-13 17:01:49

Tak naprawdę ćwiczenia na cellulit i jakiś dobry krem na cellulit może zrobić duże efekty. Jak ma się niewielki cellulit to może i całkowicie zniknie, a jakieś ćwiczenia na uda, nogi, pupę to i tak nam wyjdą na plus :D

dżoanna - 2020-08-05 09:32:49

ogólnie każde ćwiczenia na cellulit są w cenie ^^ sama zaczełam się ostatnio bawić w to co pokazuja dziewczyny na polskim youtube. nie narzekam bo ze smarowaniem się vialise wszystko idzie ku lepszemu hahaha

ewelinka - 2020-03-20 23:38:06

fajnie się sprawdzają przysiady na cellulit ale też w sumie są fajnie podnoszenia nogi w klęku podpartym, nożyce, rowerek :)

Diplo - 2020-02-29 10:52:10

I jak się tego pozbyłaś @martina?

martina - 2020-02-17 09:30:46

każde ćwiczenie przybliża pupkę do jakiegoś stanu :D ja miałam taki problem z tym dziadostwem. u mnie akurat pojawił się cellulit na udach przez to, że zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne, które z kolei miały mi pomóc na trądzik :D

Kattie - 2020-02-03 13:17:13

Jeżeli ma się cellulit na pośladkach w górnej części to te ćwiczenia też pomogą? Mam po zimie taki tyłek że aż się nie chce go oglądać hahahaa Za mocno sobie pozwoliłam z jedzeniem hahaha