Jaka dieta na cellulit jest najlepsza?

Dieta na cellulit jest kluczowym elementem w walce z pomarańczową skórą. Od niej zależy kondycja naszego ciała oraz wygląd zewnętrzny. Nieodpowiednia dieta może przyczynić się do rozrostu tkanki tłuszczowej, zbierania się wody w organizmie, a nawet złego samopoczucia. Odpowiednia dieta przeciw cellulitowi, doskonale sprawdza się, jako wsparcie innych metod, takich jak: stosowanie kremów, zabiegi czy ćwiczenia. Zmiana nawyków żywieniowych, choć niełatwa, przynosi zaskakujące efekty w niwelowaniu cellulitu.

Jaką dietę stosować?	Czego unikać?
dieta lekkostrawna, owoce i warzywa, produkty bogate w: potas, cynk, antyoksydanty, brokuły, zielona herbata, produkty pełnoziarniste, banan, kurkuma, szparagi, kiełki fasoli, buraki, woda, jaja.	potrawy ciężkostrawne, tłuste potrawy, wysoko przetworzone produkty, fast foody, potrawy smażone na głębokim oleju, sól, kolorowe, gazowane napoje, alkohol, cukier, palenie papierosów.

Dieta na cellulit – czego unikać?

Podstawową zasadą diety na cellulit, jest unikanie ciężkostrawnych i tłustych potraw. Dlatego przede wszystkim na czarnej liście Twojego jadłospisu powinny się znaleźć wysoko przetworzone produkty, fast foody oraz dania smażone na głębokim tłuszczu. Takie potrawy zawierają w sobie dużo tłuszczów nasyconych, które sprzyjają w powiększaniu się tkanki tłuszczowej.

Dodatkowo powinno się unikać soli, która przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie, a przez to utrudnia usunąć toksyny. Jak wiadomo nadmiar wody i toksyn w organizmie to główne przyczyny powstawania cellulitu. Również kolorowe napoje gazowane i alkohol nie są wskazane na diecie antycellulitowej, ponieważ są bardzo kaloryczne oraz zawierają sporo chemii, która nie sprzyja w chudnięciu i utrzymaniu dobrej kondycji skóry. Z tych samych powodów palenie wyrobów tytoniowych jest zabronione na tej diecie.

Kiedy stosujemy dietę na cellulit, nie można zapominać o systematyczności, to ona jest najważniejsza. Codziennie wdrażamy w życie żelazne zasady. Dobrze jest układać sobie jadłospis dzień wcześniej i mieć już przygotowane produkty, aby unikać sytuacji, w której jesteśmy głodni i sięgamy po cokolwiek, byle tylko zaspokoić głód – mówi Marcin Bielonko, członek zarządu Farmacia Verde

Cellulit – dieta. Co warto jeść?

Dieta na cellulit na udach, pośladkach i brzuchu powinna być lekkostrawna, ale pożywna. Wskazane są owoce, warzywa, które są naturalnym źródłem witamin oraz mikro i makroelementów. Nieocenione w diecie antycellulitowej są produkty bogate w potas, cynk oraz antyoksydanty. Właśnie te substancje działają przeciw powstawaniu cellulitu oraz hamują proces starzenia się skóry. Należy spożywać produkty oraz napoje, które przyspieszą przemianę materii oraz ograniczają wchłanianie tłuszczy.

Dieta na cellulit – jadłospis

Zwróć uwagę, by w Twojej kuchni zalazły się następujące produkty:

• brokuł – bogate źródło kwasu liponowego, który przeciwdziała powstawaniu cellulitu. Poza tym, zawiera w sobie dużo witaminy C, która działa przeciwzapalnie oraz, co najważniejsze, wspomaga tworzenie włókien kolagenowych;
• zielona herbata – to źródło witamin A, B, C, E, K oraz PP. Ponadto, zawiera w sobie pożyteczne w walce z cellulitem mikroelementy potas i cynk. Doskonale stymuluje metabolizm;
• pełnoziarniste produkty (musli, płatki owsiane, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż) – źródło błonnika, który wspomaga pracę układu trawiennego, dzięki czemu toksyny i inne substancje przemiany materii są z łatwością wydalane z organizmu;
• banan – najpopularniejsze źródło potasu, który dobroczynnie wpływa na pracę układu krwionośnego. Niemniej jednak należy uważać z ilością zjedzonych bananów, ponieważ są bardzo tuczące i kaloryczne;
• kurkuma – przyprawa, która doskonale poprawia ukrwienie, ma właściwości detoksykujące oraz niwelujące obrzęki;
• szparagi – ich właściwości są niewątpliwie pomocne w walce z cellulitem. Spożywanie szparagów świetnie reguluje mikrokrążenie krwi, oczyszcza z toksyn oraz działa przeciwzapalnie;
• kiełki fasoli – źródło witamin A, B, C, D, E i K oraz żelaza i kwasu foliowego. Ponadto kiełki zawierają w sobie magnez, wapń i cynk, które doskonale wpływają na walkę z cellulitem. Uszczelniają i uelastyczniają naczynia krwionośne oraz zapewniają skórze odpowiednią dawkę niezbędnych wartości odżywczych;
• buraki – dobroczynnie wpływają na pracę naczyń krwionośnych, dzięki zawartemu w nich likopenowi. Likopen, również przeciwdziała zatrzymywaniu się wody w organizmie. Dodatkowo burak jest bogaty w witaminę A, C i E, które wspomagają produkcje kolagenu oraz oczyszczają z toksyn. Burak doskonale smakuje przetarty na sok z marchwią i jabłkiem.

Dieta Dukana a cellulit

Wiele osób zastanawia się, jaka dieta na cellulit będzie najlepsza. Jedną z bardziej popularnych diet na odchudzanie, ale także na walkę z cellulitem, jest dieta Dukana. W tym sposobie odżywiania bardzo dużą rolę spełnia spożywanie produktów o dużej zawartości białka oraz picie wody. Bogatym źródłem białka są jajka, które oczyszczają organizm z toksyn oraz wpływają o regenerację struktur skóry. Ponadto dieta Dukana przez picie dużej ilości wody powoduje, że jej nadmiar jest skutecznie wydalany z tkanek i organizmu.

Dieta Dukana może przynieść zadowalające efekty jedynie przy połączeniu jej z innym sposobem na pomarańczową skórkę, np. ze stosowaniem kremu na cellulit Vialise.

Picie wody a cellulit

Picie wody jest bardzo ważnym elementem w walce z pomarańczową skórką. Woda jest niezwykle ważną substancją w naszym organizmie, ponieważ bierze udział w prawie każdej reakcji zachodzącej w naszym ciele. Ponadto woda powoduje, że skóra staje się bardziej gładka, dodaje blasku oczom oraz poprawia samopoczucie i nastrój.
Spożywanie odpowiedniej ilości wody jest bardzo istotne w celu zniwelowania cellulitu, ponieważ przyspiesza ona metabolizm, zmniejsza apetyt oraz pomaga w utrzymaniu optymalnej ilości kolagenu, przeciwdziałając jego degradacji. Kolagen jest podstawą zdrowo wyglądającej skóry, ale także mazi między stawami oraz płynu w oczach.

Dieta przeciw cellulitowi nie musi być nudna i bardzo restrykcyjna. Dzięki niej można zniwelować cellulit oraz stracić kilka kilogramów. Niemniej jednak sama dieta nie zniweluje cellulitu do zera. Dla jeszcze lepszych rezultatów dietę należy połączyć z aktywnością fizyczną, zabiegami lub pielęgnacją.

Podsumowanie:

Odpowiednia dieta na cellulit świetnie sprawdza się jako wsparcie innych metod: zabiegów czy ćwiczeń. Zastosowanie paru metod jednocześnie zwiększa szansę pozbycia się pomarańczowej skórki. Wdrożenie zmian żywieniowych, nie jest łatwe, ale przynosi zaskakujące efekty.

FAQ

1. Dlaczego tak ważna jest dieta na cellulit?

Odpowiednia dieta na cellulit i ćwiczenia zastosowane jednocześnie przyśpieszą proces odnowy naskórka i pozbycie się cellulitu. Niestety pozbycie się cellulitu wymaga cierpliwości i poświęcenia. Jednak po paru tygodniach zobaczy pani zadziwiające efekty. Dodatkowo proszę zastosować na czystą skórę krem Valise, ujędrniający, poprawiający mikrokrążenie i wzmacniający naczynka, a przede wszystkim likwidujący cellulit.

2. Co w przypadku gdy ciężko jest utrzymać odpowiednią dietę?

Dobrze będzie skonsultować się z dietetykiem, on pomoże ustalić dietę, która będzie dopasowana do osobistych potrzeb i podpowie, jak ją kontrolować. Dobrze też jest mieć przygotowane z dnia na dzień proste produkty, po które w razie czego będzie się sięgać.

3. Jestem otyła, ale dieta na cellulit nie przynosi żadnych efektów. Co zrobić?

Jeśli mamy spory zapas kilogramów sama dieta może nie wystarczyć. Warto będzie wdrożyć ćwiczenia, które pomogą pozbyć nam się cellulitu, a dodatkowo stosować krem antycellulitowy.

---

Bibliografia:

1. Ewa Kosowicz, Dieta antycellulitowa, 2015
2. Karen Fischer, Younger Skin in 28 Days: The Fast-track Diet for Beautiful Skin and a Cellulite-proof Body, 2013
3. Casademunt J., Naturalne sposoby zwalczania cellulitu, 2007
4. Tomaszewicz V, Chrzanowska M, Klawe JJ., Wybrane składniki mineralne w żywności o istotnym znaczeniu dla terapii antycellulitowych, 2014 Początek formularza

Komentarze

marlena - 2022-10-24 11:26:24

dieta na cellulit bardzo spoko opisana. krótko i zwięźle. tak powinno to wyglądać. wiadomo by nie przesadzać i nie popaść w skrajności. dla mnie ważne jest trzymanie się 1400 kalorii dziennie. poza tym w dniu ćwiczeń jem 1500 kalorii. z innych rzeczy vialise może okazać się realnie pomocne.

INEZ - 2022-05-25 11:24:48

A TO DOBRZE WIDZIEC JAK TO WSZYSTKO POLACZYC. WYPRUJE TAK JAK PISZECIE I ZROBIE TAK BY DIETA NA CELLULIT BYLA ODPOWIEDNIO DOBRANA I TEZ BEDE MASOWAC SIE I SMAROWAC VIALISE LIFTING EFFECTS JEZELI JUZ GO POSIADAM

Doris - 2022-05-11 16:04:19

Jestem ciekawa jak sie u mnie sprawdzi taka dieta na cellulit. Dopiero zaczynam dzialac z dietami, masazami i cwiczeniami.

Daria - 2021-12-10 11:20:32

Miłorząb japoński na cellulit ma szansę zadziałać ze względu na działanie ujędrniające. Pomaga również oczyścić nasz organizm z toksyn, nawilża, wzmacnia itp.

Patrycja123 - 2021-12-03 12:48:01

Miłorząb japoński słyszę pierwszy raz, że pomaga xD Ogólnie pierwszy raz o nim słyszę. Co on robi?

SzymZuz - 2021-11-23 14:25:53

Dieta tylko? Wątpię. Trzeba też spalać komórki tłuszczowe, także jeszcze ćwiczenia i krem dobry. A co do składników na skórę to zielona kawa, zielona herbata, kofeina, kasztanowiec, algi, witamina e, kwas hialuronowy, miłorząb japoński od siebie polecę, bo mi pomaga osobiście taki zestaw.

Ewelina Cz. - 2021-11-10 09:54:41

Tylko pytanie: czy sama dieta jest w stanie pomóc na usuwanie cellulitu? Realnie jestem ciekawa jak to jest. Poza tym: czy wiadomo jakie składniki na skórę bezpośrednio działają?

Natalka - 2021-08-11 12:15:10

Nie jest aż taka trudna ta dieta na cellulit. Jadłospis można bardzo dobrze sobie urozmaicić i serio może być smacznie.

soniia - 2021-07-20 08:11:25

to moze masz zla diete albo masz za duzo spozywanych kalorii wzgledem cpm i ppm? wtedy sie nie spala tkanka tluszczowa jak masz naprogramowe kalorie.

Trisha - 2021-07-13 15:20:37

Zobaczymy czy u mnie taka dieta na cellulit się sprawdzi. Kolejna już także wielkich nadziei nie mam...........

Didi - 2021-07-09 15:18:39

Ja tam jestem na diecie na cellulit jakoś od połowy stycznia. Na poczatku było ciężko się przestawić, ale po tygodniu już było okay. Połączyłam ją z ćwiczeniami, smarowaniem sie vialise, masażami i peelingami i realnie jest lepiej :D

Aria - 2021-04-07 14:08:14

jestem od tygodnia na diecie czyt. od poczatku kwietnia i zobaczymy po miesiacu jaki będzie wynik. na razie jestem w kropce z robieniem sobie obiadów xD

Asayah - 2021-02-11 12:00:48

Zalezy pewnie od tego ktore masz stadium cellulitu. Jezeli wszystko polaczysz ze soba i bedziesz zarowno dbala o cwiczenia i twoja dieta na cellulit bedzie dobrze dobrana to pewnie mozesz wieciec wieksze efekty po okolo miesiacy czy poltora miesiaca. Jak jeszcze dolozysz masaze i kosmetyki czy to vialise czy nolicell to uwazam ze jeszcze wieksze beda zmiany.

katarzynka k. - 2021-02-08 10:05:28

a po jakim czasie mozna spodziewac sie rozbicia grudek? tydzien watpie ze cos zrobi na cellulit.. moze ogolnie na cere tak ale nie na nierownosci na nogach..

Amanda - 2021-01-04 15:52:14

U mnie dieta na na cellulit na całego!! :D 7 tydzień leci i widzę że jest już ta skóra zupełnie inna. Nie tylko o cellulit chodzi ale też o cerę na twarzy itp.

Gagatek - 2020-11-04 15:04:39

Musze kupic na szybko bo pewnie zaraz znow wyjdzie lockdown i bedzie problem z dostaniem sie do sklepow..

Papaya - 2020-08-05 15:23:19

Polecam przejść na strączki, ryby, kaszy itp. :) U mnie dieta, ćwiczenia, masaże i vialise to jest coś na prawdę dobrego. Zielona herbata w kubku x 2 dziennie a kawę odstawiłam już zupełnie.. chyba że mówimy o peelingach to wtedy jak najbardziej są nadal stosowane.

eleona - 2020-03-24 12:51:12

sama potwierdzam że zmiana diety na cellulit to jest cudo! mega ciało robi się ładniejsze ale i mniejsze zmęczenie się czuje, lepiej się człowiek czuje itp.

yugopolka - 2020-02-28 00:08:11

tu nie chodzi o to ze maja cos do salaty bo salata jest bardzo dobra tylko bardziej nawiazywalo to chyba do tego ze praktycznie nic nie jedza i sie glodza ewentualnie nie dostarczaja sobie odpowiednich skladnikow odzywczych ktore nasz organizm potrzebuje, heh. ja to tak zrouzmialam przy zestawieniu z pizza ktora jest tlusta i ma puste kalorie xD

Amelka - 2020-02-21 11:35:04

A co jest z salata nie tak?

Rołzi - 2020-02-09 19:58:59

Też tego nie rozumiem. W sumie jestem dosłownie zdziwiona że ludzie jedzą albo sałatę i piją wodę albo jedzą pizzę na śniadanie, obiad, kolacje i jeszcze w międzyczasie. Niestety jakoś mnie męczy takie albo w ta al;bo w drugą. Ja jak Pan Krzysztof Ibisz pisał: 5 posiłków dziennie. Mniejszych ale częstszych. Dieta na cellulit, jadłospis powinny być mniej kaloryczne i mniej powinno być pustych kalorii. Przede wszystkim zdrowie!

Natt - 2020-01-27 14:00:36

Mnie zastanawia czemu ludzie myślą, że najlepiej nie jeść nawet owoców w trakcie diety na cellulit o.O Przecież owoce też mają duzo witamin, a niektóre osoby już są tak zafiksowane, że eliminują wszystko... Ze skrajności w skrajność,ehhhhh.